がんばる会員さま

フォームの反復練習は毎日やろう

ベンチプレスはトレーニング施設で最も人気がある種目なので強くしたいという人がたいへん多いです。100kg挙げたいなど目標設定がわかりやすいのも人気の理由でしょうね。
ベンチプレスを強くするには腕や胸の筋肉だけでなく脚、腰、背中など全身の筋肉を協調させる必要があります。
そのための練習は絶対量が必要でなおかつ長期間研鑽を重ねなければなりませんので、超回復理論などを過信して週に1,2回しかベンチプレスを行わないのでは練習不足になります。


某ベンチプレス世界王者は毎日欠かさずベンチプレスをやっていますが
「翌日に特定の筋肉に筋肉痛が出たらフォームを作り直す←全身の筋肉を使えていないから」
と語ります。
野球やサッカーが早く上手くなりたかったら毎日練習するのが当たり前ですが、それはベンチプレスも同じことです。
※筋肥大を目的としてベンチプレスを行う人は上記の限りではありません。

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