筆者のこと

「脚の日」月曜日!

日曜日はトレーニングも完全OFFなので、エネルギー満タンで挑める月曜日は「脚」
日曜日に限らず、完全OFFの翌日に「脚」を組み合わせている人は多いのではないでしょうか?
それだけエネルギーの消耗が激しいのが「脚」の日です。

第一種目はセーフティーバーでのフルスクワット(撮影サムライ氏) 

現状では125㎏でセットするのがやっとですが、できれば200㎏近くでやりたいですね。
そしてレッグプレス→ランジスクワット→レッグエクステンション→レッグカール→カーフ(2種目)と続きます。
7月24日の大会当日まで100日を切りました。
参加する他の選手はもっとハードにトレーニングしているはず!
と、想像しながら頑張ります。

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コメント

  • コメント (3)

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    • パワーボム!大将
    • 2011年 4月 19日

    おつかれさまです!!
    さしつかえなければ現在のトレーニングルーティン(曜日ごと)教えてください。
    腰の怪我ようやく兆しでてきたので今回から細かく分割法で行こうと思います。

    • J2
    • 2011年 4月 19日

    パワーボム!大将 さま
    いよいよ復活ですね! 大会での爆裂試技を期待しています。
    ※現在のルーティンです。
    日曜 OFF
    月曜 脚
    火曜 胸
    水曜 肩(プレス系中心)・三頭
    木曜 脚(アイソレーション系)
    金曜 背中・二頭
    土曜 肩(レイズ系中心)

    • パワーボム!大将
    • 2011年 4月 19日

    ありがとう!!参考になります。
    しばらくベンチプレス中心のルーティンでしたが昔やってた分割スタイル
    で全身バルクアップに励みます。

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