KENKODO

いよいよ明後日は筆者の出番です。　全国から参加権利を勝ち取ったボディビルダーが集結する
日本クラス別ボディビル選手権　（神奈川芸術劇場：横浜市）　
６５ｋｇ級　に参加します。
今回で６回目の参加になる同大会ですが、決勝の６名に残ることを目標に頑張ってきます＾＾


今日は軽めに身体を動かす程度で、当日に備えています。
ボディビルの大会直前の調整方法は確立されておらず、選手によって違います。
選手達は、極限まで体脂肪を減らした身体にさまざまなアプローチを試みます。食事面で一般的なのはこんな調整方法です。
☆カーボアップ：筋肉に「張り」をもたせる目的で、『炭水化物』を大量に摂取する。
☆ファットアップ：カーボアップと同じ目的を、『脂質』を大量に摂取することで行う。
☆塩分カット：筋肉の「キレ」を際立たせる目的で、主にナトリウムの摂取を制限する。
☆水分カット：塩分カットと同じ目的を、『水分』の摂取を制限することで行う。
しかしこれらの調整を全くやらない選手もいます。
ボディビルの調整方法は体質や経験を基に、個々人が作り上げて行く作業であるかもしれません。
筆者の今年の方法は、　普段通りに特別な事をやらない　というのがテーマです。
前日の夜の食事内容もいつもと同じ、高タンパク、高脂質、低炭水化物　の予定です。　
カーボアップは大会当日の朝に炭水化物をやや多めに摂るくらい、塩分カットも特に厳しく行わないつもりです。
髪型も昨年のようにキンパツにしたりしません。　自宅でツマに切ってもらった　坊主頭　で参加します(笑)
　　
そんな理由で　明日２３日（土曜日）はジムを　臨時休業　させて頂きます。
ベストを尽くしますのでご理解の程よろしくお願い申し上げます。