ボディビルダーが減量時期によく食べている食品の一つに、アーモンドなどの ナッツ類 があります。
筆者もジム内でテキトーに食べなければならない夕食時に、携帯に便利なナッツ類はよく食べています。
低炭水化物 高脂質 適度のタンパク質 のナッツ類は、適量であればダイエットの強い味方になります。
しかも 食物繊維 が豊富ですので、低炭水化物で肉、魚が中心のダイエッターの場合は 快適なお通じ にも役立ちます。
こんな便利な ナッツ類 ですが、栄養価が非常に高いので一回に食べる量を決めていました。
アーモンドなら２０粒くらい、クルミも同じくらいの分量です。
しかし先日、大会に予選落ちした凹んでいた筆者は帰りの新幹線の中で、考え事をしながら ナッツ（アーモンドとクルミ）を普段の５倍以上の量を無意識のうちに食べてしまいました・・・
食物繊維をたくさん食べる。 ということは健康に良さそうな響きですが、過剰に摂取をすると エライこと になります。
昨日夜半から下腹部に立っていられないくらいの激痛が・・・・
痛みの波は二時間くらい続きました。
昨年 ナッツを食べ過ぎてお腹が痛くなったというブログ記事を書きましたが、その反省も活かされず
またやってしまいました（笑）
食物繊維の過剰摂取には注意しましょうね。
関連記事
コメント
コメント (2)
トラックバックは利用できません。
プロフィール
KENKODO
トレーニングに関することは何でも気軽にご相談ください。 トレーニング用具、サプリメントの購入はメンバー以外でも大丈夫です。 トレーニング器具、マシンの新品、中古の紹介販売もやっています。
会員制ジム「トレーニングジムKENKODO」
津市高茶屋小森上野町1071-6
月～土 11:00-23:00
日曜日 11:00-16:00
入会金 10,500円
月会費 7,350円
ビジター 2,100円
完全予約制「パーソナルジムKENKODO」
津市南新町8-34
予約専用 080-7811-9814
月～土 9:00-21:00
日曜日 定休日
パーソナル料金
9,000円/1回
72,000円/8回
135,000円/16回
198,000回/24回
261,000円/36回
学生、ペア利用30%OFF
三重県ボディビル・フィットネス連盟事務局
三重県パワーリフティング協会事務局
私もナッツ類好きなの。
カシューナッツとか、ピスタチオとか。
いつも食べ過ぎてしまうわ（苦笑）
おかみ さま
何か作業をしながら食べられるので油断できませんよね（笑）