がんばる会員さま

多忙なビジネスマンでも

飛行機に乗らない週が無いくらい多忙なビジネスマンのメンバーさん。
パーソナルで指導させて頂いていますが BIG3(スクワット、ベンチプレス、デッドリフト)の他に、出張先でもトレーニングができるような種目も取り入れています。
そういう場合におススメの器具を使わないトレーニングといえば 腕立て伏せ、ランジ、けんすい、腹筋、バーピー などが代表的です。 
その気があればホテルの部屋でも実行可能です^^(けんすいは微妙・・・)


出張先にジムがある場合でも、短時間で終了させるために スーパーセット法 などを活用します。
※スーパーセット法:  写真下の 「ラットプルダウンとショルダープレス」 のように、反対の動作(引く、押す)をセットでトレーニングすること。 
いつでも手軽に行なえる 自体重トレーニング は、ホームトレーニーさんの定番でもありますね^^ 

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