トレーニングの解説

「積極的休養」の日

火曜日 伊勢市JUNGLEGYM は晴天です。
本日はトレーニングをやらないOFFなんですが、昨日の  による太ももの筋肉痛が・・・(-_-;)

※昨日正午ごろ、松阪競輪場イベント会場にて200mタイムトライアルに挑戦。 一回目は測定機器が不調のため、二回やりました。 
こんなことを毎日毎日繰り返している競輪選手はやっぱりスゴイです!
その疲労回復のために、本日は かる~くエアロバイク をやっています。↓

このように筋肉が疲れている時にあえて 軽負荷の運動 をやることを、 アクティブレスト=積極的休養 といいます。
積極的休養は、疲れているんだから ゴロゴロ過ごす=完全休養 よりも疲労回復の効果が優れています。
実施の基本は 『同じ動作を軽負荷で行うこと』 ですので、筆者はエアロバイクをやりました。
マラソンであればスロージョギング、ゴルフであれば軽い素振り、野球であれば軽いキャッチボール・・・・ こんな感じです。
スポーツの疲労を早く回復させたいときにはぜひ 積極的休養 を活用して下さいね^^ 

関連記事

  1. トレーニングの解説

    マニアックアイテム「ケトルベル」

    火曜日だけ伊勢のジャングルジムで勤務している筆者です。ここにはマニ…

  2. トレーニングの解説

    「スクワットの習慣化」からダイエット成功へ

    いつも経営相談でお世話になっている”先生”はおなかの出っ張りを気にして…

  3. トレーニングの解説

    職業ドライバーの腰痛対策

    トラックやタクシードライバーなど長時間座った姿勢を余儀なくされる職業に…

  4. がんばる会員さま

    筋トレを「続けられる人」の特徴

    「今日は時間が無いので肩だけやっていきます。」と、仕事途中のスーツ姿…

  5. がんばる会員さま

    HIITの効果を得られる人

    近年短時間で効率よく脂肪燃焼できるとの触れ込みでHIIT(高強度インタ…

  6. トレーニングの解説

    準備体操も筋トレ種目で?!

    ジムやスポーツ施設あるいは自宅でトレーニングを日課としている筋トレ愛好…

最近の記事

アーカイブ

  1. 競技大会

    ポージング指導も承ります。
  2. 競技大会

    仙台遠征:大会2日目のお仕事は
  3. 競技者メンバー

    決戦は今週末!
  4. トレーニングの解説

    デクライン・ベンチプレス
  5. トレーニングの解説

    みんな腹筋がスキ!
PAGE TOP