火曜日 伊勢市JUNGLEGYM は晴天です。
本日はトレーニングをやらないOFFなんですが、昨日の ↓ による太ももの筋肉痛が・・・(-_-;)
※昨日正午ごろ、松阪競輪場イベント会場にて２００ｍタイムトライアルに挑戦。 一回目は測定機器が不調のため、二回やりました。
こんなことを毎日毎日繰り返している競輪選手はやっぱりスゴイです！
その疲労回復のために、本日は かる～くエアロバイク をやっています。↓
このように筋肉が疲れている時にあえて 軽負荷の運動 をやることを、 アクティブレスト＝積極的休養 といいます。
積極的休養は、疲れているんだから ゴロゴロ過ごす＝完全休養 よりも疲労回復の効果が優れています。
実施の基本は 『同じ動作を軽負荷で行うこと』 ですので、筆者はエアロバイクをやりました。
マラソンであればスロージョギング、ゴルフであれば軽い素振り、野球であれば軽いキャッチボール・・・・ こんな感じです。
スポーツの疲労を早く回復させたいときにはぜひ 積極的休養 を活用して下さいね＾＾
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