ダイエット

☆ながら脂肪燃焼☆ 自宅編

減量目的や健康維持のために自宅周辺をウォーキングしたり、サイクリングを日課にされている人も多いかと思います。
しかし梅雨のこの時期は、思うように屋外で運動ができないことがあります。
そんな時は参考までに筆者が減量時期にやっている 「テレビ観ながらステップ運動」 はいかがでしょう?


用意するモノは2~3000円程度で買える「ステップ台」と足裏保護用に滑り止めが付いた「厚手のソックス」だけ。(もちろんシューズを履けるなら履いた方が良いでしょう)
体力テストで懐かしい『踏み台昇降運動』の要領で、たまに足を入れ替えながら昇り降りを繰り返すという運動です。
筆者的には起床後の朝食前に、アミノ酸(BCAA)を摂ってから30分間やってます。
え~っっ 30分もぉ~(>_<) と気後れされる人には、10分間を1日3回でも十分な効果があると研究されていますし、実施する時間帯はいつでも問題ありません。
自宅ですので服装に気を使わず、天候に左右されず、好きなDVDを見ながらの運動は快適ですよ(^^)v

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