トレーニングの解説

乳酸菌でスクワット

火曜日は伊勢市JUNGLEGYMより
目の前にコンビニがあるので、ついフラフラと立ち寄ってしまいます(^-^; 本日は朝からガッツリ肉食だったので腸内環境の調整のため発酵飲料を


本日は「脚」のトレーニングの日ですが、腰背部に違和感があるのでバーベルを担いで行うスクワットを片脚で行うスクワットに変更しようとしていました。
片方の足首を台に乗せて行うスクワットは、特にブルガリアンスクワットとも呼ばれています。 真意は定かではありませんが、ブルガリアの重量挙げチームがやっていたからとか?
ブルガリアンスクワットは腰背部の負担が少なく、足の位置や上体の角度で大腿部への刺激を変化させられます。 負荷を増したい場合は手にダンベルを持つ方法がおススメです。 自宅トレーニングとしても最適ですね(^_^)v
さて、「選び抜かれたブルガリア菌」を摂取したからには、この種目でみっちりと脚を追い込みたいと思います。

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