女性がシェイプアップしたい部分の上位にランクインする「お尻」ですが、最近では男性（年齢を問わず）にも増えてきました。
ヒップアップのための筋トレは、立った状態で脚を後方に蹴り上げたり、仰向けに寝て脚で身体を持ち上げる方法がポピュラーです。 もちろんそれらも有効ですが、筋トレの基本種目であるスクワットをぜひ活用したいものです。
通常のスクワットでも、脚を前後に大きく開いたランジスクワットであっても、ポイントは深～く腰を下げることです。 スクワットではお尻が膝よりも下に位置するまでしゃがみましょう！
ちなみにウォーキングやジョギングではお尻の筋肉はあんまり使われません。 お尻の筋肉をしっかり使うには、階段を三段抜かしで登るとか、ランジウォーク（大股歩き）で腰をしっかり下げるという方法がおススメです(^_^)
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