合戸孝二セミナーの様子

大きな背中を作ろう!(合戸流デッドリフト)

一昨日の合戸選手パーソナルセミナーより。
筋力トレーニングの3大種目(BIG3)の1つであるデッドリフトですが、背中の筋肉を肥大させる目的の場合には、床からではなく、膝上辺りから引くハーフデッドがしばしば活用されています。
筋肥大を目的とした合戸流デッドリフトも膝上からスタートし、手のひらを前に向けたアンダーハンドグリップが特徴です。


フィニッシュポジショニンでしっかりと肩を後方に引くことを強調されていました。
今回は女性の参加者もいらっしゃいましたが、筋肥大を目的とするだけでなく、美しく女性らしい背中のラインを作るのにも効果的なデッドリフトだと思います(^-^)

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