合戸孝二セミナーの様子

魅力的なヒップ〜大腿部を作ろう!(合戸流脚トレーニング)

2014/12/14 kentai社主催 合戸選手パーソナルセミナーより。
筋トレ愛好家であっても脚のトレーニングだけはしんどいからニガテで・・・ という意見は世代を問わず伺います。
見えない(見せない)から別にいいやん! という主張もありますが、脚のトレーニングによって鍛え上げられたヒップ〜大腿部のラインは、ジャージやハーフパンツ、スラックスやジーンズにおいてすら目立つものです(^.^)
そういうヒップ〜大腿部のラインを作るには、スクワットやレッグプレスのように多くの関節を使ったトレーニング(多関節トレーニング)が重要です。


合戸流のスクワットと言えば、セーフティーバーを使った高重量のスクワットです。
どんなトレーニング種目でもフルレンジというイメージがある合戸流ですが、スクワットに関しては大腿部が床と平行レベルまでしかしゃがみません。それはバーベルスクワットでも同様の指導でした。
その代わりレッグプレスは目一杯下げていましたので、参加者さんは普段やらない可動範囲でのレッグプレスを体験して新鮮な刺激を感じていらっしゃいました。
ヒップラインが勝敗のカギを握るハイヒール着用のミスボディフィットネス、ビキニの選手はもちろんのこと、ハーフパンツ着用のメンズフィジーク選手であっても脚のトレーニングは必要欠くべからざるですね(^.^)

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