サプリメントの解説

プロテインの適正量は?

ジムのテーブルにはプロテインを始めとして、メンバーさんが持参した様々なサプリメントが置いてあります。
トレーニングを終えたトド五段(柔道)は自分のプロテインをシャカシャカと振りながら
「ワシのは多すぎるんちゃうやろか・・・?」 と不安な様子。 


いえいえ除脂肪体重あたり〇〇グラムといった基準に照らし合わせるまでもなく、体重140kgの柔道家にとっては適量かと・・・(笑)  ※除脂肪体重:体重から体脂肪量(体重×体脂肪率)を差し引いた数字。
この後テーブルのプロテインの1つが誰のものか分からなくなって(ほとんど同じなので・・・)混乱したことを知る由もないトド五段でした(^_^;)
☆アスリートや成長期の子どもは除脂肪体重あたり2g以上のタンパク質(プロテイン)が必要であると考えられています。そしてタンパク質の必要量は、身体活動、年齢、除脂肪体重などの要素によって個人差があります。 

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