がんばる会員さま

お腹のぜい肉には全身筋トレだ!

週末土曜の午後は、お隣のしまむらさんの大盛況に負けず劣らず? 当ジム的にも大盛況でした。
見学や体験トレーニングに来られる人も多くいのですが、中高年の見学者がジムトレーニングに期待する効果の第一位は「お腹まわりのサイズダウン」ですね。
ところで 『お腹まわりのサイズダウン=腹筋トレーニング』 という固定観念は根強いですね。 これはやはり毎日繰り返し放映されている腹筋マシーンの影響によるところが大なのでしょう。
確かに腹筋の筋肉痛に苦しむくらい腹筋トレーニングをやれば効果的な感じはありますよね。
しかしフィットネス業界のセオリー(理論)としては、お腹まわりのサイズダウンに腹筋トレーニングは特に重要でないというのが一致した見解です。 ※ここでは食生活の管理は無視します。
「じゃあお腹まわりを減らすのにどうすればいいの?」 というと、筋トレに関して言えば 『全身の筋トレが効果的』 ということになります。


全身の筋肉の中でも特に大きい「太もも、背中、胸」を刺激する筋トレ種目を選択するのが最も効率的です。
フィットネス愛好家や筋トレ愛好家の間では常識である上記の理屈は世間一般には非常識のようですので、まだまだ広まっていません。 
今後もしつこく訴え続けなければなりませんね(^_^)/

関連記事

  1. がんばる会員さま

    忙しい時の筋トレには

    月末になると仕事が忙しくなる人が多いようで、ジムの利用者も少なくなる傾…

  2. がんばる会員さま

    ケガで好きなスポーツをあきらめないために

    人生を豊かにしてくれるスポーツですが、思わぬケガによって大好きなスポー…

  3. がんばる会員さま

    体育会系とは?

    先輩後輩の厳しい上下関係や理不尽なシゴキなど、 「体育会系」 というヒ…

  4. がんばる会員さま

    合トレは同じレベルの人と

    マラソンやサッカー、柔道などではレベルアップを目的とした練習会(技術研…

  5. がんばる会員さま

    ハーフスポーツ選手の活躍

    野球のダルビッシュ選手、陸上のケンブリッジ、サニブラウン選手、柔道のベ…

  6. がんばる会員さま

    筋トレ女子は”女子力”が高いらしい

    ここ数日女子の見学や体験、入会が目立つKENKODOです。どーしても…

最近の記事

アーカイブ

  1. サプリメントの解説

    プロテイン容器活用法
  2. がんばる会員さま

    筋トレ始めませんか?
  3. その他

    大会結果:日本選手権(大阪)
  4. 競技大会

    みんなバリバリ
  5. トレーニングの解説

    「バレトン」体験も
PAGE TOP