がんばる会員さま

「ブラジル流」ハイクオリティー筋トレ

映画俳優を思わせるイケメンのムッツさんは祖国ブラジルではフィットネストレーナーだったそうで、そのトレーニング方法をいつも興味深く拝見しています。
この日は上腕二頭筋を、肘関節だけを使うのではなく、肩関節の動作を伴った方法でトレーニングをしていました。


「肩関節伸展+肘関節の屈曲」をしっかりと意識して 写真左上:リバースグリップ・チンニング(逆手懸垂) 写真左下:パラレルグリップ・ラットプルダウン 写真右:TRXを使ったアームカール  
いずれも背中側の筋肉の動員率を下げるため、背中を反らさないように気をつけながら丁寧に繰り返していました。
通常のアームカールではなく、肩関節の動作を伴う上腕二頭筋のトレーニングについて、慣れない何とか日本語で伝えてくれようとしていましたが、身振り手振りでスグに理解することができました。
筋トレに言葉は必要ないとまでは言えませんが、十分に言葉が伝わらなくても分り合えることは嬉しいですね(^_^)/
ちなみに背中を丸めた逆手懸垂は、筆者も上腕二頭筋のトレーニングに毎回取り入れています。

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