トレーニングの解説

レジャーの疲労回復に「軽負荷筋トレ」を(^_^)/

天気快晴! 夏本番という言葉がピッタリはまるような環境の津市です。
ジムは通常営業しますので、11:00にオープンしましたが、さすがに?来館者ゼロですね~
子どもは夏休みに入ったし、三連休の最終日ですから海、山、レジャー施設は活気づいていることでしょう。


昼間に遊び疲れたら風呂に入ってビールを飲んで・・・というのがイチバンな気がしますが(実際気持ちイイですよね♪)、軽ーい運動をするという疲労回復方法もぜひ試して欲しいです。
日常生活とは異なるレジャーによって酷使された筋肉の疲労を、速やかに取り除くためには、10分程度ウォーキングやストレッチングなどをすると効率的であると研究されています。
ジムの場合は普段やっている筋トレの負荷を半分以下にして(個人的には30%程度)全身を刺激すると、終了後には全身の筋肉の緊張感が緩んでいることを体感できます(^^)v
普段やっている種目ですから、特別なテクニックは必要ありません。疲れを回復させることが目的ですから、気持ちよ~く反復してくださいね。
レジャーの疲労回復には「軽負荷筋トレ」をぜひお試しください。

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