がんばる会員さま

女も強く「ドラゴン・フラッグ」に挑戦!

腹筋の種目の中でも最も難易度が高いとされる 『ドラゴン・フラッグ』 は、往年のアクションスターであった故ブルース・リーが考案したとされ、映画「ロッキー4」でシルベスター・スタローンがロッキーのトレーニング種目として実際にやっていましたね。
何を隠そう筆者もドラゴン・フラッグの愛好者であり、回数よりも腹筋(特に腹直筋)に効かせることを目的にやっていまして、しっかり追い込むと数日間は腹筋の強烈な筋肉痛が続きます(^_^;)
そんな過酷な 『ドラゴン・フラッグ』 ですが、女性メンバーさんも果敢に挑戦されています。


残念ながらお二人ともまだ完全な形(股関節を極力曲げない)ではできませんが、挑戦し続ける過程で「美しいお腹まわり」を作り上げることができるでしょう。ちなみにお二人とも特定のスポーツなどの競技者ではありません。
ドラゴン・フラッグは腹筋だけでなく、腰背部、上腕の強い力も必要になります。
今風に言うと「コアトレーニング」にもなり得ますが、練習の過程では特に腰部を痛めないように注意してください(^_^)/

関連記事

  1. がんばる会員さま

    アラフォー女子アラフィフ男子には筋トレを

    このほどスポーツ丁が発表した「平成29年度スポーツ実施状況に関する世論…

  2. がんばる会員さま

    世界王者からのレクチャー

    いつも仕事の合間にぶらりと遊びにくる池田さんは元ベンチプレス世界選手権…

  3. トレーニングの解説

    「筋腹」で受けとめる

    本日は上腕三頭筋ネタが続きます。前回の転倒骨折予防という目的だけでな…

  4. トレーニングの解説

    誰でもできる「けんすい」

    先日もブログに書いた「けんすい」は、背中を鍛える効果的な種目ですが、残…

  5. がんばる会員さま

    減量時に食べる 「焼き肉」^^

    減量を目的に最近入会されたSさんです。この日は仕事の付き合いで 焼…

  6. がんばる会員さま

    筋トレペア

    トレーニングを継続的に行なうコツの一つに、適切なトレーニングパートナー…

最近の記事

アーカイブ

  1. がんばる会員さま

    『特濃』ドリンクとフラメンコと
  2. 筆者のこと

    「脚の日」月曜日!
  3. トレーニングの解説

    けんすい!
  4. がんばる会員さま

    筋トレ季節到来!
  5. トレーニングの解説

    「自然な筋トレ」の愛好家にも
PAGE TOP