KENKODO

何を隠そう鍼灸師でもある筆者ですが、ここ数日は連続して膝の痛みを訴える人に関わりました。
多くの人が悩まされている膝の痛みですが、これから本格的なシーズンを迎えるマラソン、ランニング大会に参加しようとする人にとっては悩ましい問題ですね。
痛みが発生したら安静にして医療機関に掛かることが第一ですが、自分でできるセルフケアも必ずやってほしいと思います。
テレビや雑誌などでもよく取り上げられる「テニスボールを膝裏に挟んで３０秒間キープする」方法は、膝の関節のすき間（関節裂隙）を拡げて痛みを軽くするもっとも簡単な方法です（写真上）。


マラソン大会の最中に膝が痛くなった場合は、テニスボールの代わりに「手」を挟んでしゃがみ込んだ姿勢を３０秒間キープすることで、痛みを軽くできる可能性があります（写真下）。
※ランニング障害には痛みの場所によって　膝蓋靭帯炎　腸脛靭帯炎　鵞足炎　なども考えられますので、全ての痛みに有効であるとはいえません。
参考資料：フィットネス総合研究所より
☆年末年始の営業について☆
～12/30㈬　通常営業（11：00－23：00）
　
12/31㈭～1/3㈰　休館
1/4㈪～　通常営業（11：00－23：00）
※12/28,29,30の３日間に限り、ビジター料金が2,100円⇒1,050円の半額です。
※新年1/10㈰より日曜日の営業を開始します。開館時間は10：00－15：00です。