その他

寒さ対策は筋トレだ!

本日は「成人の日」で祝日ですが、通常営業(11:00-23:00)しております。
さて暖冬ではありますが、それでも冬らしい気候の日には寒さを感じるので寒さがニガテという人にとっては憂鬱でしょう。
身体を冷やさないためには 衣類、食事、運動 の3点が重要であると言われていて、衣類は下半身と首筋を保温すること、食事は身体を温める食材やタンパク質を重視した内容が良いとされています。
運動に関しては平常時に身体の熱量(体温)を最もたくさん作り出す筋肉(=骨格筋)を鍛えること⇒筋トレが重要です。
そして筋肉が最も多い部位=下半身を鍛えることが効率的ですので、やはり つべこべ言わずスクワット!! となるワケですね(^^)v  
ということは筋肉質の人は寒さに強いということになります。 確かに筋肉質の人は寒さを好きか嫌いかは別にして、体温を上げる能力が高いので、寒い屋外であっても厚着で走り回れば汗だくになります。 
さらに体が大きい人は体温が奪われにくいので寒さに強い傾向があります(=耐表面積の法則)。 筋肉質で体脂肪も多めの180㎝100kg超のような人は寒い寒いといいながらトレーニングを始めると、スグに半そでやタンクトップ姿になるのも納得できるトコロです(笑) お相撲さんはその典型例ですね。 


で、独断と偏見と少々の科学的見地をミックスして「寒さに強い体型、弱い体型ランキング」を作ってみました(^_^)/
寒さに強い体型ランキング
1位 筋肉が多く脂肪が多い+体が大きい
2位 筋肉が多い
3位 脂肪が多い
寒さに弱い体型ランキング
1位 筋肉が少なく脂肪が少ない+体が小さい
2位 筋肉が少なく脂肪が多い
3位 脂肪が少ない
本日の格言? 「寒いとイライラする前に、つべこべ言わずスクワット!!」

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