トレーニングの解説

「すり腹筋」ってナニ?

この春から県外にある甲子園常連校に進学が決まっている中三のジムメンバーさんは、野球部の入部説明会で入学までにやっておくべき課題を出されたので頑張っています。
そのプリントを見せてもらうと、筋力、持久力、柔軟性、バランス能力などなど10数ページにびっしりメニューが書いてあります。
そのほとんどは理解できたんですが、唯一引っかかったのが数種類の腹筋トレーニングのなかにあった「すり腹筋」という種目でした。
「すり腹筋」ってナニ? と聞いたところ中三のジムメンバーさんが実演してくれたのが ↓ こちら。


太ももに置いた手を密着させて、膝~つま先までスライドさせるそうです。 ※戻る時も同じ。
ピラティスにあるロールアップと似ていますが、その意図は上体起こしの腹筋運動において、勢いを付けさせず全可動範囲において筋肉を刺激することが目的=「サボらせない」であると思われます。
実際にやってみると確かにサボれない・・・(笑)  というか腹筋および股関節の筋力が弱い人はそもそも起き上がることができません。
ジムでおこなう豊富な腹筋種目の中に「すり腹筋」が新たに入りましたよ~(^^)v

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