雑記

寒暖差を乗り切ろう!

昨日今日と寒いですが、明日からは気温が上昇して春の陽気が続くそうですね。 
このような寒暖差が激しい時期には体温調節が適応できず体調を崩しやすいものです。
ヒトの体温調整機能は自律神経が司っていますが、自律神経の働きが弱っていると、この時期特有の急激な温度変化に対応することができず、風邪や胃腸の不調、関節の痛みなどの症状が起こりやすくなります。
その自律神経の働きを整えるには、月並みですが 食事・睡眠(休養)・運動 をバランスよく、という健康法を確実に実践することでしょう。
しかし食事と睡眠は欠かせませんが、運動だけはやらなくても済んでしまう性質があるので、最も改善の余地があると思われます。


自律神経を整えるための運動は、勝敗やタイムを競うような種目は「ストレスが溜まりやすい」という理由から敬遠される向きがあります。
マイペースで気軽にできる運動としてはウォーキングやストレッチングなどが代表例ですが、全身の筋肉をバランスよく刺激できる筋トレも取り入れて欲しいですね(^_^)/ 

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