がんばる会員さま

「美尻」をつくる筋トレの数々

すっかり暖かくなった津市です。 衣替えと同時に冬の間にしっかりと蓄えた皮下脂肪が気になる季節になってきました(^^;
お腹まわりも気になりますが、「お尻」を気にすることも男女共通の認識になってきたようで、男女を問わずヒップアップを意識した筋トレに励む姿が見られます。


ヒップアップでもやはり ”つべこべ言わずスクワット‼” が基本になります(笑) 特にフルスクワットと呼ばれる目いっぱいしゃがむスクワット(写真左上)がヒップアップには有効とされています。
その上で 写真 ↑ にあるような数々の種目に取り組まれると良いでしょうね。 
膝の違和感などでフルスクワットができない人は、膝があまり使われない種目(バックエクステンション、デッドリフトなど)がお勧めです。
その中でも 実行注意! と書いた「ヒップリフト」にバーベルなどで負荷を加えるやり方は危険を伴うのでくれぐれも注意してください。
※筆者はバーベルが下腹部にハマって、激しい痛みに見舞われた経験があります・・・(^^;
こうした筋トレに加えて、日常の立ち姿勢に気を配ることで「美尻」は必ず獲得できます。

関連記事

  1. がんばる会員さま

    他人の手による筋トレ

    ボディビルやフィジーク大会の選手控え室では、筋肉をより良く見せるために…

  2. がんばる会員さま

    こんな日もあるさ♪

    今日はマッスル筋曜日! のハズですが・・・21時45分現在、ご利用…

  3. がんばる会員さま

    50歳からの筋トレ

    先日の東海ボディビル大会には年代別で競われる「マスターズ」というカテゴ…

  4. がんばる会員さま

    ネイルお姉さん

    伊勢JUNGLEGYMにて、女性会員様のステキなネイルです^^・・…

  5. がんばる会員さま

    通常営業中!

    本日は勤労感謝の日で祝日ですが、通常通り 14:00~24:00 の営…

  6. がんばる会員さま

    29日は「筋ニクの日」プレゼントday!

    筋トレ愛好家への日頃のご愛顧に感謝して、毎月29日は「筋ニクの日」と称…

最近の記事

アーカイブ

  1. 雑記

    合戸選手のセミナーをやります!
  2. 筆者のこと

    ヤル気になってたのに(笑)
  3. トレーニングの解説

    自宅ベンチプレスの必需品
  4. がんばる会員さま

    暑さに慣れるのは今のうちに
  5. 競技大会

    いよいよ来週!
PAGE TOP