がんばる会員さま

春の眠気覚ましにもスクワット‼

トレーニング施設に有りがちなネタとして、腹筋台やストレッチングマットで眠ってしまう人がいるというのがあります。
ネタではなく実際に眠ったことがある筆者ですが、特に月曜日は眠いですね。


世間一般的にも季節の変わり目による自律神経の乱れとか、暖かくなってくると皮膚表面の血流が増えて脳への血流が減るとか、いろいろな要因で睡眠時間が長くても昼間に眠いことがあるようです。
平日に寝不足(4~5時間)で、休日に寝だめをする(8~9時間)人は体内時計と睡眠のリズムが狂ってしまい、特に不快な疲労感が大きいという説もあります。
悩ましい季節ではありますが、運動習慣がある人にとっては睡眠時間が長いことで、筋肉の疲労は回復されています。
ウォーミングアップにいつもより時間を掛けることで普段以上に快調に動くことができるでしょう(^^)/
普段から運動不足を感じている人は、眠気覚ましにやりましょう。 いつでもどこでも 『つべこべ言わずスクワット‼』 

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