雑記

トレーニング中の音楽について

多くのアスリートが本番直前までヘッドホンで音楽を聴いている姿を頻繁に目にしますが、適切な音楽を聴くことによって運動のパフォーマンスが上がることは確かなようです。
とりわけ長時間にわたって運動するランニングではタイムが早くなる効果が認められていますが、高強度の運動ではその効果は低いようです。
ランニングのような長時間の運動では軽快な音楽を聴きながら行うと、疲労が軽減されパフォーマンスが上がる可能性があります。
その一方で全力ダッシュや重量挙げなどでは高い集中力が求められるので、音楽がアタマに入る余地が少ないのでしょう。


当ジムではなるべくアップテンポなBGMを有線(USEN)で流していますが、ヘッドホンで好きな音楽を聴きながらトレーニングしている人も多いです。
上記からランニングマシンやエアロバイクではある程度の効果が得られそうですが、高強度の筋力トレーニングで効果的かどうかは分かりませんね。
もっとも高陽感を高める効果はあるようなので、ヤル気が低いときには活用したいですね(^-^)/
たまにJ-POPにチャンネルを合わせることがあるんですが、今週からは ペンパイナッポーアッポーペン が流れてくるので・・・ しばらく中止することにしました(笑)
ジムでは力が抜けちゃいますからね(^^;

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