がんばる会員さま

股関節を意識するために

筋トレにおいて上半身を地面と水平に保つ姿勢(≒ベントオーバー)を身に付けることは大切ですが、初心者にこのフォームを伝えるのはなかなか難しいですね。
背中を丸めずに(=自然なS字カーブを保ったまま)深いお辞儀をするみたいな姿勢ですが、何度やっても背中が丸まってしまう人が少なくありません。
ポイントは股関節を大きく動かすことですので、脚の付け根に手を当てて、この手をお腹と太ももで挟むように意識すると上手くできるようになります。
※お腹の脂肪で挟む分は無視してください(笑)


↑お尻によく効くという理由で女子メンバーさんに好評の片足デッドリフトも股関節の使い方がポイントです。
※膝の角度はハムストリングス(太もも裏側)の柔軟性に影響されます。

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