トレーニングの解説

朝起きて運動するメリットは?

スポーツ新聞を見ていたら「ザリアツカ」という聞きなれない単語を目にしました。
「ザリアツカ」とはロシア語で充電トレーニングの意味を持つ言葉で、早朝に1時間ほど軽い運動をやって体を温めることで1日に必要な刺激を体に呼び起こすというものだそうです。
要するに「朝練」のことなのですが、朝に軽い運動をすることで日中の仕事や勉強、家事がはかどるという意見は多く、実践者も少なくありません。
とはいえ一般人の健康増進であれば1時間もやる必要はなく、5分でも10分でも効果は期待できるようです。
筆者の場合は週に2回ゴミ置き場までゴミ出しで往復した日は朝から身体がスムーズに動くことに気付いて以来、起きたら必ずストレッチングをやるようになりました。
そう言われても忙しい朝に何をやったら?
「つべこべ言わずスクワット!! 」ですよ

毎朝ボーッとしていてなかなかエンジンが掛からない人は、試しにスローモーション(1回8秒くらい)でスクワットを5回から始めてみてはいかがでしょう(^-^)/
※コップ一杯程度の水分を飲んでからやってください。

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