がんばる会員さま

筋肉痛の回復にも筋トレを

筋トレ初心者さんにとって筋トレ後の筋肉痛は悩ましいものです。
「筋肉痛の時はやらない方がいいんですよね?」というイメージが強いのですが、むしろ筋肉痛の時は軽めに筋トレをやることをオススメしています。


これは積極的休養(アクティブレスト)とも呼ばれ、肉体的な疲労があるときは完全休養よりも軽い運動をした方が疲労から早く回復します。
先日も腹筋が筋肉痛で笑えなかったという会員さんに軽めに腹筋マシンをやってもらったところ
「痛いの治った! 脚も筋肉痛だからついでにスクワットもやっとくわ」
という感じで軽めにスクワットを始められました(^-^)/

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