その他

垂直腹筋

1999年以降のスポーツテスト(小中学校)では「上体起こし」が実施されています。膝を曲げ他人が足を固定して、胸で組んだ腕の肘が太ももに当たるまで起き上がる。30秒間の回数で筋力を判断するテストです。
コレが苦手な人は腹筋が弱いというよりも脚の筋肉が使えていない場合が多いです。例えば動画のトレーニングは腹筋だけでなく前脛骨筋,大腿直筋,腸腰筋などを腹筋と連動させないとここまで上がりません。

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