その他

バキュームポーズ

ボディビルの新カテゴリー「クラシックフィジーク」は規定ポーズにバキュームポーズがあり審査ではポイントになります。

バキュームポーズは「横隔膜のリラックス」が求められます。横隔膜は大腰筋,腹橫筋,腰方形筋と筋連結があるので、バキュームポーズが苦手な人はそれらの筋肉をストレッチングやマッサージなどで緩めるとやりやすくなるかもしれません。

私も空腹時に毎日練習していますが,肋骨の中に腹筋が吸い込まれたようなシェイプにするのは程遠いですね。

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