明日から3月ですが、暖かくなると冬の間に縮こまった身体を伸ばしたくなりますよね(^^)
膝を深く折り曲げて「太もも前」をストレッチングする方法は、膝に違和感がある人だけでなく腰痛予防体操やスポーツのコンディショニングなどで、ほとんどの人がやったことがあると思います。
※太もも前＝大腿四頭筋
一般的には(↓右上)のやり方が多いですね。
昔ながらの方法は(↓左下)ですが足首が固い人には不向きです。
(↑左上)はもっとも伸ばされている感が得られますが、この姿勢を作るのが難しいという難点があります。
個人的には立って行う方法が簡単ですので、(↑右下)のように膝をベンチ台などで固定して行う方法をオススメしています。
台がない場合は片手で何かをつかむとバランスが安定します。
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